Canteen

投資、薬・健康、映画、本などなどについて呟きます。

口臭の原因。効果は絶大。〜膿栓除去のすすめ〜

Canteenです。

口臭で悩まれている方いらっしゃると思いますが、多くの方の原因は膿栓(膿栓、臭い玉)と呼ばれるものであることが、非常に多いです。

膿栓を除去すれば、口臭が劇的に改善しますので、ぜひ試されてみてください。

膿栓(別名:臭い玉)とは

膿栓とは何でしょうか。wikipediaによくまとまっていますので、そこから抜粋します。

膿栓(のうせん、英語: Tonsillolith)とは、をした時などに喉の奥から飛び出してくることのある小さな球状の塊。主に黄色。潰すと悪臭を放つ。扁桃栓子(へんとうせんし)、また特に石灰化し硬くなったものは扁桃結石(へんとうけっせき)とも呼ばれる。「臭い玉(くさいだま、においだま)、くさだま」という俗称も持つ。

膿栓 - Wikipedia

画像検索してみると、早いですね。膿栓とは、こんなやつです。他人の口の中の画像がたくさん出てきますので、注意してご覧ください。

膿栓 - Google 検索

この膿栓は本当に臭いです。たまに、口からドブみたいな臭いする人がいますが、そういう強烈な臭いの元、みたいな臭いがします。

一方で、膿栓さえ除去すれば、一瞬で口臭が消えます。

膿栓自体は、体の分泌物がもとになって出来ているので、口臭がきつい人は定期的に除去する必要があります。

膿栓はくしゃみの拍子なんかで、出ていったり、大きくなって口の中に落ちたりして、勝手になくなることもありますが、口の構造による個人差で取れにくい場合もあるのかもしれません。口臭があったりなかったり定期的に変化するような人は、膿栓がたまったりとれたりすることに依存して口臭が変化していると考えられ、膿栓が口臭の原因である可能性が高いと思います。

もちろん、他に原因がある可能性もありますが、膿栓を除去すると劇的に口臭が改善しますので、試しにやってみる価値は十分にあります。

個人的に膿栓は、風引いた時なんかに増えやすいイメージです。wikiからの引用で、さらに以下特徴をご説明します。

原因・特徴[編集]

喉の奥にある口蓋扁桃扁桃腺)をはじめとした咽喉内の扁桃は、進入してくる細菌ウイルスなどを殺し、体内への侵入を防ぐ働きがある。この扁桃の表面にある腺窩と呼ばれる小さな穴に、剥脱上皮、リンパ球白血球、細菌塊、炎症性崩壊産物、脂肪酸、コレステリン、燐酸石灰、食物残渣などが溜まることにより形成される。大きなものでは直径3〜5mm程度、色は薄黄色、黄緑色または乳白色をしており、潰すと下水道が逆流した際のような、あるいは肥溜の様な強い臭気を放つ。喉の構造や扁桃の形状などにより、体外排出に個人差はあるが、膿栓自体は誰でも持っているものである。

膿栓(別名:臭い玉)を除去するには

膿栓は、喉ちんこに舌を当ててみて、そこから左右両側にあるぶつぶつから出てくるイメージです。鏡を見ながら、見つけて綿棒等で取り除くことも出来るようですが、私は口臭があるなと感じた時には、痰を吐き出す要領で、自宅で簡単に取り除いています。

他人に説明するのは難しいですが、喉ちんこの裏というか奥から、ゴジラやウォーキングデッドのゾンビのような鳴き声が出る勢いで、痰を吐き出すような風にするとたいてい取れます。笑

汚いですが、上手くいけば吐いた痰の中に、直径数mm程度のでこぼこした、乳白色の玉がとれます。潰してみるとめちゃくちゃ臭いです。

除去後の口臭を手を口に当てて自分で確認してみると、口臭が劇的に改善していることがわかります。

 

以上、口臭対策の1つ、膿栓除去についてご説明しました。

膿栓を除去すれば、ニオイのもとが除去できますので、臭いを誤魔化す、口臭ケア用品は不要となります。

男性でも女性でも口臭に悩まれている方も多くいらっしゃると思います。そういう方の助けになれば幸いです。

【食中毒対策】大腸菌が増えるスピードはすごい。〜アルコール除菌のすすめ〜

Canteenです。

最近、某惣菜店でのO-157による死亡事故がニュースになっていますが、有害な種類の菌を増やさないためにはどうしたらよいのでしょうか。大学の研究室で、大腸菌の培養を何百回も行ってきた視点から、菌を増やさないためにはどうしたらよいのか、ご紹介します。

一般家庭では無菌状態にはできない

まず、基本的に人の体に有害な菌を含めて、あらゆる菌を一般家庭や飲食店で全て滅菌するのはほぼ不可能です。

沸騰させたら、無菌になると思われている方も多いと思いますが、沸騰だけでは滅菌できません。ちなみに菌は、一般的に、高温を感知すると、ヒートショックプロテインというもの作りだして、高温環境への変化に一時的に対応できるようになっています。

100℃以上の温度でかつ、非常に高い圧力下で数十分滅菌処理を行わないと、菌を全滅させることはできません。そのため、一般家庭や飲食店で行える対策は、菌をなるべく増やしにくくすることになります。

例えば、菌の種類によりますが、有害な菌が1個口から入っても基本的に大きな問題にはなりません。一方で、有害な菌が数千、数万、数億個という単位で口から入ると、その菌が体内でさらに増殖して、人体に有害な物質を分泌し、食中毒に繋がります。

菌が増えやすい条件とは

菌が増えるために必要な要素は、大きく以下の3つです。

  1. 温度(10℃〜40℃程度)
  2. 栄養

例えば、大腸菌が栄養豊富でかつ、37℃の温度がある水の中であれば、約20分で2倍に増えます

ということは、6時間ほどその条件が続くと、2の18乗で、262,144倍になります!20℃前後程度の室温であれば、増殖スピードは落ちるものの、条件によりけりですが、30分〜1時間程度で大腸菌の数は2倍になります。ちなみに、O-157というのは大腸菌の種類の1つです。

夏場に食中毒が起こりやすいのは、気温が高いため、菌の増殖スピードが他の季節に比べて早いことや、衛生管理のされていない屋外での飲食の機会が増えることが要因だと考えられます。

菌を増やさないためには

菌を増やさないために、一般家庭や飲食店で対応可能な方法としては、以下のようなものが考えられます。

  1. 洗い物などは溜め込まず、都度洗浄する。
  2. 食品は、冷蔵保存する(冷蔵しても菌が増えるスピードが大きく落ちるだけで、増えないわけではありません)。
  3. 手や洗い場等について、アルコール除菌を行う(100%アルコールでは殺菌効果がありません。市販の除菌用アルコールを使用します)。
  4. 食べ物が付着するもの(トング、取り箸、受け皿等)を使いまわさず、使い捨ての割り箸、紙皿等を活用する。
  5. 布巾は古くなったら交換する。
  6. 布巾は水洗いではなく、洗濯乾燥もしくは、アルコール除菌を行う(有害な種類の菌が付着した布巾で拭くと、菌を塗る広げることになります)。
  7. 飲食物以外に手が触れたら、都度手洗いを行う、又は飲食物に触れる際には、新しい使い捨て手袋を用いる(ドアノブやお金なんかは、洗浄される機会がほぼなく、本当に菌が多いので、手で触れた後はアルコール除菌したほうがよいです)。

よく布巾で水拭きされると思いますが、水拭きでは除菌はできません。一方で、アルコール除菌は完璧ではないものの、多くの菌に対して有効ですので、定期的にアルコールでの消毒も行う方がよいです。

以下、ビオレから出ているアルコール消毒液です。使いやすく、安価で、比較的長持ちしますのでおすすめです。

余談ですが、キッチン周りの油汚れは、油を溶かしやすいアルコールで拭くときれいになりやすいので、除菌がてらアルコールで掃除するのもおすすめです。

以上、人の体に有害な菌を増やさないための方法でした。少しでも、菌が増えるとはどういうことなのか、また、菌を増やさないためにはどうしたらよいのか、皆様にイメージいただけましたら幸いです。

【炊飯器なんていらない!】土鍋、圧力鍋、炊飯器一番安いお米の炊き方まとめ

Canteenです。

1年ほど前に炊飯器が故障してしまいました。修理の依頼をしようとしましたが、購入価格の半額ほどかかりそうだったので、断念しました。購入してから2〜3年程度しか経っていなかったので、残念だったです。そこから、新しい炊飯器を購入しようと色々探してみました。

炊飯器はまあまあ高い

炊飯器って価格コムや家電量販店で価格をみてみるととわかりますが、高いものは5万円オーバーといった感じでピンきりです。その中でも、まあまあ美味しく炊けそうな炊飯器買おうとすると、2万円前後してまあ高いです。以下の、価格コムでの価格比較をご参照ください。

kakaku.com

土鍋でのお米の炊き方

どの炊飯器を購入するか迷っている間にも、お米食べたくなってきまして、家にあった土鍋でご飯を炊いてみましたが、思ったよりもとても簡単でした。以下、土鍋炊飯の方法です。

  1. お米をボウルの中で洗う。
  2. 30分程度お米をボウルの中で水に浸す。
  3. 水を切って、土鍋にうつし、1合あたり水200mLを注ぐ。
  4. 蓋をして、強火で沸騰して水蒸気が吹き出すまで加熱。
  5. 沸騰したら、火を止め、10分程度蒸らす。

ポイントは、沸騰したらすぐに火を止めることです。火を止めないと、鍋底にお米が焦げ付いてしまいます。
また、水に浸すのを土鍋の中でやると、土鍋が水を吸って良くないみたいです。

炊飯器で炊くとだいたい40分くらい時間がかかると思うんですが、水に浸す時間込みでも土鍋炊飯にかかる時間は、炊飯器とそれほど変わらないです。

また、炊いてみるとわかりますが、炊飯器で炊くよりも美味しいです。

もちろん土鍋に保温機能はありませんが、炊飯器の保温機能使うと色も悪くなるし味も落ちて、長く保温しすぎると不衛生ですよね。

保温機能を普段から使わないのであれば、炊飯器なんていらないです!

お米は炊飯器で炊くものとどこか刷り込まれていた気がするんですが、土鍋のほうが安価で美味しく炊けます。土鍋は、お鍋に使うような2,000〜3,000円程度のものでOKです。

萬古焼 銀峯 土鍋 (深鍋) 8号 2-3人用 花三島 21081

萬古焼 銀峯 土鍋 (深鍋) 8号 2-3人用 花三島 21081

 

圧力鍋でのお米の炊き方

さらに、炊飯時間を短縮できないか、圧力鍋での炊飯にもチャレンジしてみました。圧力鍋はAmazonで購入しました。3,000〜4,000円程度です。

圧力鍋に付属のレシピに記載の炊飯方法は

  1. 米を炊く前に水を切る
  2. 米3カップ+水3カップ
  3. 圧力鍋で沸騰したら弱火にして、高圧5分
  4. 火を止めさらに10分

という手順でした。

しかし、我が家ではお米を水に浸す時間をカットして、土鍋よりも短い時間でお米を炊くために、試行錯誤してみました。が、鍋底がべたべたで、上のほうがやや硬い感じになってしまって、水に浸すの抜きで美味しく炊ける方法を見つけられませんでした。

土鍋でお米を炊くのが一番!

圧力鍋でも、普通に水に予め浸せば美味しく炊けるかもですが、それだと土鍋と変わらないので、我が家では一番安価な土鍋で炊くのが一番という結論に至りました。

土鍋でのお米の炊き方は、覚えるのも簡単です。

1合あたり水200mLで、沸騰したら火を消して、10分くらい放置

です。炊飯器のような家電製品と違って、落として割らない限りは壊れないのも土鍋の魅力です。

以上、土鍋炊飯のすすめでした。 

余談ですが、ふるさと納税をお米に使えば、納税額や寄付額にもよりますが、大人2人1年分程度のお米を実質2,000円でゲットできるのでおすすめです。ふるさと納税については、以下、ご参照ください。

canteen.hatenablog.com

【初めての海外旅行】行き方、持ち物、準備、おすすめの国まとめ

Canteenです。

海外旅行に行ってみたいと思いつつも、なかなか決心がつかない方向けに海外旅行のよさをお伝えすべく、費用や必要な持ち物等の準備に加え、多くの初海外旅行者が不安に思うと思われる、空港での手続き等含めて、詳しめに入出国時の注意点等をご紹介します。

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国内旅行と海外旅行のどちらが安いか

まず、気になるのは費用だと思います。ざっくりと比較してみます。国内だと新幹線や飛行機使って、ホテルや旅館に泊まれば、行き先によりますが

交通費往復(1人あたり) :2〜4万円程度
1泊宿泊費(1人あたり) :最低1万円程度

はかかると思います。

一方、海外ではこちらも行き先や国によりますが、東南アジアであれば

交通費往復(1人あたり) :5万円程度
1泊宿泊費(1部屋あたり):1万5千円程度

くらいが目安です。より遠くに行ってしかも国内よりエキサイティングな体験が出来ることを考えると、海外の方が割安なように思います。また、海外のホテルは大抵1部屋あたりの料金ですので、日本より安いですし、5つ★ホテルにも安価で宿泊可能です。

さらに、日本は基本的に他国より物価が高いので、海外に行けば食費等もろもろも安くすみます。

海外へ行くために必要な準備

手続き

  1. パスポートの取得
    パスポートを無くさないよう、後述のパスポートケースへ入れて肌身離さず、持ち歩きましょう。
  2. ビザの取得
    ビザが不要な国もたくさんあります。事前に調べておく必要があります。
  3. アメリカ経由、あるいはアメリカが目的地の場合、エスタを申請
  4. 航空券の予約
  5. ホテルの予約
  6. ゴールドカードの作成(自動付帯保険で海外旅行保険がつくもの)
    余談ですが、基本的に海外旅行保険は後日請求で、トラブル発生時にはいったんお金を立て替えて置く必要があります。限度額に余裕を持ったクレジットカードを必ず持参しましょう。
  7. 空港からホテルまでの移動手段の確認
    深夜や早朝の現地空港着の場合は、公共交通機関が動いていない場合がありますので、事前に移動手段を確認しておきます。

持ち物

  1. 機内持ち込み可能なサイズかつ施錠可能なキャリーケース
  2. ボディバッグ
    盗まれるので貴重品を入れてはいけません。
  3. 首から提げられるナイロン地のパスポートケース(1つの輪になった紐が縫い付けられており、引っ張られてもちぎれない構造のもの。)
  4. SIMフリースマートフォン
    現地でSIMカードを購入し、スマホへ挿し、モバイル通信環境を整えます。現地でスマホを使えるのと使えないのとでは、圧倒的に過ごしやすさが変わります。Google Mapをいつでも使えれば、現地で道に迷うことはほぼなくなります。
  5. スマホやデジカメの充電ケーブル
  6. 予備バッテリー
  7. 滞在日数分の着替え
    現地でコインランドリーも大抵使えますが、時間取られると思います。割高ですが、いいホテルであれば、ホテルのランドリーサービスもあります。現地での服の調達も楽しくて良いかもしれません。
  8. パスポートのコピー
    パスポート紛失時に備えて、パスポートとは別の場所に保管または携帯しておきます。
  9. 現地使用用のチェーン付きの財布
    引っ張ってもちぎられないようにするために、ズボンのベルトのフック等ではなく、ベルトにつなぎます。
  10. 現金
  11. クレジットカード(VISA、Master Card、JCB、American Express等のうち3種類以上、限度額まで使い切っていないカード。)
    国によって、よく使えるクレジットカード会社の種類が異なります。
  12. ホテルのバウチャーの印刷物
  13. 航空券のEチケット又は旅程表
  14. ボールペン(飛行機機内で)
  15. 飛行機機内で使用するための歯ブラシ
  16. 地球の歩き方
    観光情報はもちろんですが、文化や習慣、トラブル事例等があるので、遅くとも現地につくまでに目を通します。
  17. 日焼け止め
    暑い国の場合は、ウォータープルーフのじゃないとすぐ汗で落ちてしまいます。
  18. 水着
    いいホテルだとプールがついていますので。
  19. 常備薬
  20. 虫除けスプレー
    感染症予防のためにも、蚊に刺されないことが重要です。
  21. 歩きやすい靴とスリッパ
    スリッパはビーチに行ったり、近くの買い物行ったりする時に便利です。普段よりも長い距離歩き回りますので、スリッパのみではなく、歩きやすい靴も必要です。
  22. 飛行機機内が冷え込んだ際に備えて、防寒着
    現地で体調崩さないことがとても重要ですので、必須アイテムです。
  23. 飛行機機内の乾燥した空気で喉をやられないためのマスク
    こちらも体調管理にとても役立ちますので、おすすめです。国によっては、寝ている間のホテルの空気が超乾燥している場合もありますので、できれば持参したいです。ちなみに、ホテルの部屋の空気が乾燥しているときは、湯船があれば熱いお湯を貯めておけば、湿度を高く保てます。
  24. 襟付き長袖シャツ、長ズボン
    行き先によりますが、宗教の関係で、神聖な場所に立ち入る時素肌の露出が好ましくない場合がよくあります。また、クラブや比較的高級なレストランの場合、ドレスコードで半袖短パンでは入れない場合がありますので、あると便利です。

日本の空港についてから現地の入国までの手続き

日本円の現地通貨への両替、チェックイン、出国審査に時間がかかりますので、遅くとも出発時刻の2時間前には空港着になるようにします。

  1. 国際線の空港着
  2. 搭乗する航空会社のカウンターへ並びチェックイン及び荷物預入
    機内持ち込みと預入荷物を、予め分けておきます。預入荷物がある場合、預入荷物特定のための記号を記載した半券をもらいます。忘れずにとっておきましょう。
    乗り継ぎ(トランジット)がある場合、航空券は、日本→経由地、経由地→目的地の2種類の航空券を発券してもらう必要があります。場合によっては、経由地→目的地の航空券は経由地のサービスカウンターで発券してもらう必要があります。
    トランジットがある場合、預入荷物は自動的に乗り換える飛行機に運搬されるか、経由地で自分自身でピックアップする必要がないか、確認します。
    飛行機は遅延することが多いです。トランジットがある場合は、トランジットに最低2〜3時間は確保しておきたいです。
  3. 外貨両替
    チップや電車の運賃等で細かいお金があると便利ですので、なるべく金額の小さな紙幣でもらえるようにお願いしておきます。
  4. 手荷物検査
  5. 出国審査
  6. 搭乗ゲートへ移動
    航空券に搭乗ゲートが記載されていますが、出発時刻やゲートが変更されている場合もありますので、電光掲示板で搭乗予定の飛行機の情報を確認します。
    国際線の大きな空港の場合、搭乗ゲートへの移動にまあまあ時間がかかる場合もあるので、ご注意ください。
  7. 搭乗
  8. 機内にて、入国カードの記載
    トランジットの場合、不要なこともありますがとりあえず書いておきます。
    記載要領については、地球の歩き方を参照ください。
    ボールペンは配られませんので、手荷物に必ずボールペンを用意しておきます。忘れたら、CAさんに借ります。
  9. 経由地到着
  10. 入国審査
    入国カードをわたします。
  11. 手荷物検査
  12. 搭乗ゲートへ移動
  13. ⑧〜⑪の手続き
  14. 預入荷物の受け取り
  15. 税関へ持込荷物の申告
  16. 現地のプリペイドSIMカードの購入
    市街地にもありますが、探し回ると疲れるので、空港で購入しておくとよいです。

現地での過ごし方

日本ではないので、郷に入りては郷に従えの精神で過ごします。
発展途上国の場合、道端で向こうから話しかけてくる人の相手をすると基本的にお金を取られますので、はっきり「NO」と言って断りましょう。

ホテルについたら、金庫へお金やクレジットカードの一部を入れておきます。貴重品は盗まれる可能性が高いので、盗まれた場合に困らないように、手荷物や金庫、施錠したキャリーケースの中といったようにお金やクレジットカードは複数箇所へ分けて保管しておきます。
外出時にベッドメイク係の人に盗まれないよう、盗まれて困るものは金庫か施錠したキャリーケースへ保管しておきます。

また、チップの習慣がある国では、チップをきちんとわたします。

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帰りの出国時

早朝便の場合、予めどうやって空港へ行けるか確認しておきます。場合によっては、タクシーをホテルの受付の人に相談して予約しておきます。

帰りの空港では、時期にもよりますが、予想以上に混み合っている場合がありますので、出発時刻の最低2時間前、可能であれば3時間前までに到着しているほうがよいです。

  1. チェックイン及び荷物預入
  2. 手荷物検査
  3. 出国審査
  4. 搭乗ゲートへの移動
  5. 搭乗
  6. 機内にて、入国カードの記載
  7. 日本到着
  8. 入国審査
  9. 税関にて手荷物検査(入国カードをわたします) 

おすすめの国や地域

  1. ラスベガス(アメリカ)
    超楽しいです。カジノやグランドキャニオン、シルク・ドゥ・ソレイユのショーなど体験したり、観光したりとめちゃ楽しいです。
    ただ、空気が非常に乾燥していますので、マスクやのど飴はもっていったほうがよいです。メインストリートについては、夜も明るくとても賑わっていますので、治安も比較的よいです。

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  2. シンガポール
    街がきれいです。治安も良いです。物価は日本と同じくらいな印象です。こちらもカジノがありますし、マリーナベイサンズの屋上プール(1泊1部屋5万程度ですので、少なくとも1泊はマリーナベイサンズに泊まることをおすすめします。)やガーデンズ・バイ・ザ・ベイといった、きれいなところがたくさんあります。
    また、食事はチリ・クラブが最高に美味しいです。もしシンガポール行かれるのであれば、おすすめです。
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  3. 香港&マカオ
    香港とマカオは近くにありますので、両方行かれるとよいと思います。香港では美味しい点心があちこちで食べられます。夜景もきれいです。ディズニーランドもあります。
    マカオは、旧ポルトガル領のため、ポルトガル料理も食べられます。美味しいです。こちらでもカジノが楽しめます。
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  4. バンコク(タイ)
    御飯も美味しいですし、物価も日本よりは安いです。アユタヤ遺跡にも日帰りで行けます。治安も比較的よいと思います。ゴーゴーバーなんかもあって、夜も楽しいです。きれいな王宮や寺院等もあり、見どころもたくさんあります。

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1人海外旅行のメリットとデメリット

1人海外旅行も楽しいです。現地の人と知り合いになって、色々話ししたりしてもよいと思います。現地の人と知り合うには、出会い系アプリ(Tinderとか)を使うと簡単です。そのためにも、SIMフリースマホを日本から持込み、現地のプリペイドSIMカードスマホへ挿して、いつでもモバイル通信可能な状態にしておくと、現地の人との連絡が取りやすく便利です。

メリット

良くも悪くも、全ての旅程や行き先を自分一人で決められます。今では海外旅行もそれほどハードルの高いものではないので、行こうと思えば、同じ国に何度も行くこともできるとはいえ、複数人で行く場合、限られた日数の中で観光する場所の折り合いをつけるのに、手こずることもあるかもしれません。

また、自分自身の希望や体調に合わせて、自由に行程を変えられるのも魅力です。

デメリット

トラブル発生時には全て自分一人で対処する必要がありますので、そもそもトラブルに巻き込まれないように注意は必要です。

また、ツアー参加時にお一人様料金となり、2名以上の場合に比べて参加費が割高になることがよくあります。

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マレーシアのコタキナバルの夕焼け

 

以上、海外旅行に必要な手続き、持ち物、おすすめの国等のご紹介でした。
海外に行ってみれば、日本の良さや悪さ、海外の国柄や人々の生活の様子など、とても多くの発見があると思います。

みなさまが持たれている、海外旅行への漠然とした不安を少しでも減らすことができたなら幸いです。

D20 地球の歩き方 シンガポール 2017~2018

D20 地球の歩き方 シンガポール 2017~2018

 
D09 地球の歩き方 香港 マカオ 深セン 2017~2018

D09 地球の歩き方 香港 マカオ 深セン 2017~2018

 
D18 地球の歩き方 バンコク 2017~2018

D18 地球の歩き方 バンコク 2017~2018

 

アンコールワット遺跡群 〜シェムリアップ海外一人旅inカンボジア〜

Canteenです。

2017年の8月のお盆休みにカンボジアシェムリアップアンコールワットを見に行ってきました。現地に行って感じたことや、入国から出国までの流れ、おすすめ観光方法等をご紹介します。

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日本から持っていったほうが良いもの

精密機器以外については、ほとんど日本にあるものは現地でも入手可能です。ただ、買いに行ったりお店を探したりすると時間がかかりますので、可能であれば、以下のものは必需品ですので、日本から持っていったほうがよいです。
① 折り畳み傘
雨季の4〜11月はスコールが断続的に降ることがありますので、折りたたみ傘は必須です。降っている間、雨宿りしておけばしばらくすると止む場合も多いですが、晴れていても急に大雨になることもありますので、あったほうがよいです。現地で購入できるかは未確認。
② 日焼け止め
現地スーパーでも買えます。晴れると日差しがきついです。
③ 虫除けスプレー
現地スーパーでも買えます。効果の善し悪しはわかりませんが。
④ スマホやデジカメの予備バッテリー
これは海外に限らずですが必要です。カンボジアが暑かったためにスマホが熱くなると、充電がある程度残っているにもかかわらず、強制シャットダウンされることがありました。現地で購入できるかは未確認。
余談ですが、予備バッテリーは機内事故防止のため、手荷物での機内持ち込みが必須ですので、預入れ荷物に入れないように注意しましょう。

カンボジアへの入国に必要なもの(2017年8月時点)

空路にてシェムリアップ国際空港に到着後、ビザカウンターにてarrival visaを取得します。シェムリアップ国際空港の作りは非常に単純ですので、場所はすぐにわかると思います。
パスポート等は当然ものとして、その他カンボジア特有で入国に必要なものを以下に列挙します。
① 30US$
ビザ取得費用。クレジットカード不可。
② ビザ用の証明写真1枚
サイズは3×4cm程度。多少のサイズ違いは許容範囲のようです。カットするのにハサミが必要ですが、航空機手荷物へのハサミの持ち込みは不可のため、日本で出国前にカットするか、鼻毛きりのような小さなハサミを持ち込む必要がありそうです。webでの情報だと、写真のサイズが大きい場合、カットしてくれるそうなので、カットせず持っていっても係の方が切ってくださるとは思いますが、ビザ取得に手間取らないように、カットしていったほうが良いと思います。
③ 入国カード
機内で配られますので、機内にて予め記載しておきます。もらい漏れても空港にも置いてあるはずです。出国カードも同時配られるので、全て記載します。私の場合は入国審査時に出国カードはパスポートへホチキスで綴じ込まれました。
④ ボールペン
機内での入国カードへの記入や、空港でのビザ申請用紙への記入に必要です。ちなみに空港のビザ申請用紙記載場所に、備え付けのボールペンはたくさんありましたが、一部インク切れのものも有りました。
 
上記があれば、問題なく入国まではできると思います。
ビザ申請用紙の記入要領については、事前に地球の歩き方等を読んで把握しておくとよいですが、わからなければ周りの日本人の乗客に聞いてみるのがてっとり早いです。
私の入国時のビザ申請用紙は、2017〜2018年版の地球の歩き方記載のものと、若干体裁や文言が異なっていました(「occupation」が「profession」になってました。どちらも「職業」という意味です)。

ホテルまでの移動手段

私は現地時間で23時頃シェムリアップ国際空港着でしたが、空港出てドア横すぐ左のタクシー等のチケットカウンターにて、10US$にてすぐタクシーを手配できました。なので、特に事前の手配がなくともホテルまでは行けますが、カンボジアでの10US$には非常に大きな価値があります。
大抵のホテルには、送迎手配が行き帰りとも無料でついていますので、事前にメール等でホテルへ便名と到着予定時間を添えて、ピックアップを依頼しておくと良いと思います。

通信手段の確保

ホテルのWi-Fiでも良いですが、日本でSIMフリースマホ端末を購入しておき、現地でプリペイドSIMを購入すれば、SIMカードを差し替えるだけで日本と同様にLTE回線が概ねシェムリアップ市内であれば使えますので、圧倒的に便利です。私が回った限りでは、遺跡群の中でも郊外の遠いところを含めて、少なくとも3G回線は使えてました。
SIMカードは空港出て、出たドアから見て、右斜め前にSIMカード屋さんがあります。23時頃着でも購入できましたので、わりと遅くまで営業しているようです。Smart SIMというお店でした。
余談ですが、SIMフリースマホ端末が対応している周波数は、スマホの機種によって異なります。あまりしょぼいのを買うと現地の周波数に対応していない場合がありますので(iphoneであればほぼ間違いなく問題ないですが)、その他のアンドロイドスマホの場合には心配であれば、現地の通信会社の周波数に対応しているか調べたほうがよいかもしれません。私はNEXUS 6Pでしたが、今のところハワイやシェムリアップでは現地のSIMカードを問題なく、使うことができました。
 
ちなみにカンボジアではインターネット電話(地球の歩き方情報。おそらくIP電話のことを指すと思われる。)と出会い系アプリ(ガイドさん情報。)が違法らしいです。IP電話の方の真偽は不明です。

アンコールワット遺跡群の回り方

トゥクトゥクというバイクの後ろに荷台をつけた乗り物があります。これで回るのがおすすめです。途中でチケット売り場によってもらって、チケットを買います。3日間券で62US$でした。最近値上がりしたらしいです。
現地はスコールが降ったり暑かったり、まあまあ過酷な環境ですので、自転車はおすすめしません。トゥクトゥクには屋根はあります。
また、自分たちでバイクや自動車借りるのもおすすめしません。何日か市内で過ごせば交通事情がわかりますが、現地の交通事情を把握しないままいきなり運転すると事故ります。実際、現地の方がバイク事故で病院に担ぎ込まれるのを、5日間の滞在中に1度見かけました。
トゥクトゥク1日チャーターでアンコールワット周辺遺跡群を回ってもらって、20US$以下には抑えられます。自分は1日15US$でチャーターできました。トゥクトゥクはあちこちにいますので、交渉次第ではもっと安く抑えられると思います。私が感じたトゥクトゥク選びのコツは、シートがきれいであることと、野良っぽくないことです。私が価格交渉したトゥクトゥクドライバーは、価格の決定権を持っておらず、近くにいたボスっぽい人に伺いを立てていたので、トゥクトゥク会社かわかりませんが、組織されてる集団があるっぽいです。

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またこれはあくまで推測ですが、あまり値切りすぎるとドライバーの機嫌を損ねて適当な案内になってしまう可能性も否めないので、上記の金額よりも大幅に値切った場合には、運転がよかったらチップやるからとか、なんか言っといたほうがよいかもしれません。
ホテルでトゥクトゥクを呼んでもらうのも手ですが、その場合でも、価格が高かったり、シートが汚いトゥクトゥクだったりした場合には、断る勇気は必要だと思います。

トゥクトゥクが回ってくれるルートには2種類あります。ショートコースが反時計回りに主要な遺跡群であるタプロム、アンコールトム、アンコールワット等を回るコースです。その他、規模の比較的小さい遺跡もちょこちょこ寄ってもらえます。私の場合昼10時に出て、4時半頃ホテル着で回れました。
もう1つは時計回りのロングコースです。こちらは上記の主要な遺跡群の他を網羅するような大回りのルートになります。ロングでもショートコースと同じくらいの時間で回り切れました。
ショートもロングもどっちも楽しいので、どちらも行かれるほうが良いと思います。

ただし、ガイドさん付きの旅行会社手配のツアーのほうが、それぞれの遺跡の意味や特徴がわかって楽しいというメリットもあります。遺跡の意味等はガイドブックを読み込んでいれば、不要かもしれませんが。ガイド付きツアーのデメリットとしては、ガイドさんの質によるところです。ピトゥ(通称「石田さん」)というガイドさんは、ガイドも日本語もとても上手くてよかったです。Facebookで探して、旅行会社を通さずに直接ガイド依頼をかけることもできるそうです。3つのガンボジア人による日本語ツアーに参加しましたが、1つだけガイドさんが外れの回がありました。

アンコールワット周辺遺跡群を回るガイド付きのツアーの場合だと、1遺跡あたりの滞在時間は、正直短いです。また、個人でトゥクトゥクチャーターするよりも圧倒的に回れる遺跡数も少ないです。トゥクトゥクチャーターの場合、私がチャーターしたドライバーさんは遺跡前で降ろしてくれて、見終わったら戻ってきてという方式で、懸念していた各遺跡を見て回る時間の制約はありませんでした。1遺跡2時間もいると全体の行程に影響が出るかもですが、その遺跡の大きさにもよりますが、大きいところで1時間ちょい回っても行程に問題なかったです。

ちなみにアンコールワットの第3回廊(一番高いところ)は、仏様の神聖な日があるようでその日だと入れません。事前に調べておく必要があります。

www.veltra.com

余談ですが、各遺跡は正方形で東西南北の門や内部の様子が似ていて迷ってしまう場合があるので、自分が何門に戻る必要があるのかはよく覚えておく必要があります。また、トゥクトゥクのドライバーさんはガイドはしてくれませんので、遺跡の大きさや周辺でいっぺんに回ってしまえる遺跡の存在を自分が見落とす可能性があります。現地のSIMカードを入れたスマホがあれば、Google mapでわかりますが、ない場合にはガイドブックと照らして、自分がどこにいるのかよく把握しておく必要があると思います。
アンコールワット周辺の日本語ガイド付きのツアーは初日か、後半に復習がてら少なくとも1日は組んでおくと良いです。
再び余談ですが、日本語ツアーに参加すれば、他の日本人旅行者とも知り合えて楽しいという1人旅行者に限っての大きなメリットもあります。

遠方遺跡の回り方〜プレアヴィヒア、ベン・メリア〜

プレアヴィヒアとはカンボジアの北部、タイ国境近くにある山の上の遺跡です。のSiem Reapから240kmほど離れています。

そのため、自動車で行く必要があります。トゥクトゥクチャーターでもいけないことはないでしょうが、距離が長いことや見ず知らずのトゥクトゥクドライバーが悪いやつであるリスクを考えると、旅行会社を経由した、自動車でのツアーに申し込むほうが良いと思います。また、日本語ガイドさんがいたほうが遺跡の意味について聞きながら回れるので、圧倒的に楽しいと思います。私が参加したツアーでは、プレアヴィヒアとベン・メリアを回るツアーで89US$でした。カンボジアでこの額は決して安くはないですが、それだけの価値はあったように思います。

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プレアヴィヒアの景色と道すがら遭遇した牛の群れです。プレアヴィヒアとベンメリアへ行く道は全てコンクリートで舗装されていました。また、Smart SIMの電波は市街地ではLTE回線が、田舎道では3G回線が使えました。携帯電波が届かない場所は割りと少なかった印象です。

www.veltra.com

市内観光のおすすめ

① マッサージ

遺跡群を歩き回ると足パンパンになります。ガイドさんに教えてもらってカンボジアの伝統的なマッサージのお店に連れて行ってもらいました。もっと高いコースもありましたが、全身マッサージで20〜30US$/60min程度でした。

市内で客引きしているマッサージ店の多くは、5$/60min程度の安い、タイマッサージのお店で、あんまりマッサージとしてのレベルも高くないです。

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 ② オールドマーケット、パブストリート、ナイトマーケット

オールドマーケットには、2つのゾーンがあります。1つは観光客向けの同じものを売っているお店群で、もう1つは現地の人向けの魚や果物、肉、野菜が売られている市場みたいなところです。

パブストリートは、飲み屋街です。クラブもあり、深夜0時頃でもガンガン音楽がなってます。

ナイトマーケットでは、ややおしゃれなお店があります。散策するだけでも楽しいと思います。ただ、この周辺のマッサージ客引きの女の子には注意が必要です。むちゃ強引です。

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トンレサップ湖 めちゃでかい淡水湖

雨季には琵琶湖の10倍程度の広さになるトンレサップ湖という淡水湖があります。ここのボート周遊ツアーもおすすめです。ネット情報では、船に乗るだけで、30US$くらいぼられることがあるみたいなことが書いてあったので、36US$の日本語ガイド付きのツアーに参加しました。朝8時発で13時頃までのツアーでした。オールドマーケット観光も込みです。他の参加者はおらず、ガイドさんにオールドマーケットのことや現地の生活のことについて色々聞けて楽しかったです。

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www.hotholiday.jp

シェムリアップ国際空港からの出国

空港まではホテルで手配してもらったバンに乗っていきましょう。先述したとおり、大抵のホテルには行きと帰りの送迎代が込みになっています。ホテルのフロントで乗りたい日時を予め伝えておかないとですね。
空港では搭乗手続きに加えて、手荷物検査と出国審査があります。ただ、搭乗手続きは搭乗開始時刻か出発時刻のどちらか忘れてしまいましたが、2時間前からしか始まらないようです。それより早くスタートしている場合もあるみたいですが。あまり早くに行っても特にやることないです。入国審査後のフロアにはお土産物屋さんやバーガーキング等食事できるところもたくさんあります。
 
 
 
Siem Reapはこんな感じでした。
水中遺跡があるとこが北東部にあるそうなのですが、下調べ不足でそこに行かなかったのが心残りです。
これからアンコールワット観光に行かれる方の一助になれば幸いです。どこの国に行くにも地球の歩き方シリーズには、大抵の必要情報が記載されていますので、おすすめです。
D22 地球の歩き方 アンコール・ワットとカンボジア 2017~2018

D22 地球の歩き方 アンコール・ワットとカンボジア 2017~2018

 

【まとめ】社会人が知っておくべきお金のこと②〜所得税、社会保険料(健康保険、厚生年金)の決まり方〜

Canteenです。

社会人になったら知っておくべきお金のこと第2弾として、天引きされるお金(所得税、健康保険料、厚生年金保険料)をご説明します。
また、その金額の決定に関わる標準報酬月額についてもご説明します。

サラリーマンの方を対象とした記事であり、自営業の方は色々異なりますので、ご注意ください。
ちなみに、社会人になったら知っておくべきお金のこと第1弾はこちらです。
canteen.hatenablog.com

所得税の課税方式

月々の所得税は、「給与所得の源泉徴収税額表(月額表)」をもとに、

  ① 給与支給総額  ー (健康保険料+厚生年金保険料
  ② 扶養親族等の数

で決まります。

以下、給与所得の源泉徴収税額表(月額表)」の抜粋です。
(①は下表左上の「その月の社会保険料等控除後の給与等の金額」のことです。)

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    引用元:平成29年分 源泉徴収税額表|パンフレット・手引き|国税庁 

② 扶養親族等の数」はさておき、
① 給与支給総額  ー (健康保険料+厚生年金保険料

をみると、所得税は、「健康保険料+厚生年金保険料」に依存して変化していることが分かります。ちなみに、健康保険料+厚生年金保険料」を「社会保険料」と呼びます。

健康保険料・厚生年金保険料の決まり方 〜標準報酬月額とは〜

所得税の決定にも関わる、健康保険料と厚生年金保険料はそれぞれ

  健康保険料   = 標準報酬月額  健康保険料率
  厚生年金保険料 = 標準報酬月額 ✕ 厚生年金保険料率

で算出されます。
ここで出てくる「標準報酬月額」は以下の要領で決定されます。色々ありますが、通常は4、5、6月分の給与の平均が、その年の「標準報酬月額になります。

以下、日本年金機構による標準報酬月額の決め方の説明です。

標準報酬月額の決め方 内容
資格取得時の決定 被保険者が資格取得した際の報酬に基づいて一定方法によって報酬月額を決定し、資格取得月からその年の8月(6月1日から12月31日までに資格取得した人は、翌年の8月)までの各月の標準報酬とする。
定時決定 毎年7月1日現在で使用される事業所において、同日前3か月(4月、5月、6月、いずれも支払基礎日数17日(特定適用事業所に勤務する短時間労働者は11日)以上)に受けた報酬の総額をその期間の総月数で除して得た額を報酬月額として標準報酬を決定し、9月から翌年8月までの各月の標準報酬とする。
随時改定 被保険者の報酬が昇給・降給等で固定的賃金に変動があり、継続した3か月間(いずれも基礎日数17日(特定適用事業所に勤務する短時間労働者は11日)以上)に受けた報酬総額を3で除して得た額が従前の標準報酬の基礎となった報酬月額に比べて「著しく高低を生じた場合」において、厚生労働大臣が必要と認めたときに改定する。
育児休業等終了時の改定 被保険者からの届出によって、育児休業等終了日の翌日が属する月以後3か月間に受けた報酬の平均額に基づき、その翌月から新しい標準報酬月額に改定する。
保険者決定 資格取得時決定における算定方法及び定時決定における算定方法による算定が困難なとき、資格取得時の算定額が著しく不当であるとき、定時決定の算定額が著しく不当であるとき、随時改定の算定額が著しく不当であるとき、一時帰休による変動があったとき、のいずれかに該当するときは、厚生労働大臣が算定する額を被保険者の報酬月額として標準報酬月額を決定(改定)する。

    引用元:厚生年金保険の保険料|日本年金機構

健康保険料率は、所属する健康保険組合によってことなります。ご自身の健康保険証に記載の組合名を、インターネットで検索して調べてみてください。

厚生年金保険料率は、下記の「厚生年金保険料額表」をご覧いただくと個人負担分はおよそ9%程度ですね。

健康保険料も厚生年金保険料も、原則会社が半額出してくれていますので、下表の折半額というのが自己負担額となります。

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    引用元:厚生年金保険料額表(平成28年10月分~)を掲載しました。|日本年金機構

以上をまとめますと、

① 標準報酬月額が高くなると、社会保険料(健康保険料+厚生年金保険料)が高くなる。
② 社会保険料が高くなると、所得税が安くなる。

 さらにここへ、

③ 厚生年金保険料が高くなると、もらえる年金が増える。

というファクターも加わって、ほんとややこしいですね。結局どうなったら、保険料が安くなって得するか、みたいな単純な議論はできなさそうです。
標準報酬月額算出の4、5、6月だから、残業を減らそうとか深く考えずに、目の前の仕事を効率よくこなすほうがよさそうです。

 

 

次回は、天引きされる住民税、雇用保険についてご説明します。その後、公的保険料を支払っていれば、最低限受けられる保障内容をご紹介します。
公的保険で受けられる保障内容を理解した上で、生命保険や医療保険等の私保険を検討したほうがいいに決まってますよね。 

以上、所得税社会保険料(健康保険料・厚生年金保険料)のご説明でした。

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【まとめ】おすすめアニメ〜2017年夏〜

こんちわ。Canteenです。

やっぱり仕事終わりには、ビール、スイーツ、そしてアニメですよね。
2017年夏おすすめアニメを5つ厳選しました。必見アニメご紹介します!!!!

おすすめNo1
メイドインアビス


TVアニメ「メイドインアビス」PV第1弾
TVアニメ「メイドインアビス」公式サイト

メイドインアビスほんとにおすすめです!冒険や未知へのワクワク感すごいです。絵がきれいで、毎回映画を見ているんじゃないかという錯覚に陥ります。今期で一番のおすすめです。展開もテンポよく、すぐに引き込まれると思います。

Amazon Prime会員であれば、Amazon Primeビデオで過去放送分を含めて配信中です。

 

おすすめNo2
魔法陣グルグル


TVアニメ『魔法陣グルグル』PV第1弾
TVアニメ『魔法陣グルグル』公式サイト

魔法陣グルグルです。むか~しアニメや漫画でやってたのと同じ内容です。新シリーズとかではないです。懐かしくて楽しい世界観を見ていると、童心やらなんやらいろいろな気持ちが溢れてきます。今期ナンバー2です。

 

おすすめNo3
サクラクエスト


TVアニメ『サクラクエスト』本PV
TVアニメ「サクラクエスト」公式

こちらは2017年春スタートアニメの2クール目です。田舎へお引っ越しアニメです。

各キャラクターが田舎へやってくるまでの動機や、田舎の状況がなかなかリアルで、都会の喧騒や仕事に飽き飽きしてきている人がご覧になると、心にグサッとくるものがあるかもしれません。

現実を忘れさせてくれる系ではないですが、各キャラクターが深掘りされて深みがあるアニメです。今季おすすめ第3位です。 

 

おすすめNo4
異世界食堂


TVアニメ「異世界食堂」本PV
TVアニメ「異世界食堂」公式サイト

異世界お料理アニメです。このアニメを見ると紹介された料理が超食べたくなります。劇的な展開はありませんが、つい見てしまいます。

 

おすすめNo5
将国のアルタイル


TVアニメ「将国のアルタイル」PV | 2017年放送開始
TVアニメ「将国のアルタイル」公式サイト

将国のアルタイルは、アルスラーン戦記のような世界観です。戦争ものが好きな方にはおすすめです。こういうアニメは、なぜかついつい見てしまいます。

 

以上、2017年夏クールおすすめアニメでした!何を見るか迷われている方は、ぜひ御覧ください。世界一面白い日本の最新アニメを、日本語で見ることが出来る幸せを満喫しましょう!

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